Jivamukti Yoga
ジヴァムクティヨガ

Mahiro

JIVAMUKTI（ジヴァムクティ）とは、「生きてる中で、小さい自己から解放されている人」という意味です。
ジバムクティヨガは、１９８４年にSharon Gannon（シャロン・ギャノン）先生とDavid Life（デヴィッド・ライフ）先生によりニューヨークに設立されました。 NYのセレブの間で巻き起こったヨガ・ブームの火付け役ともなった流派で、マドンナ、スティング、ダナ・キャラン等の 有名アーティストやデザイナーなどのファンが多い。
世界９大ヨガのひとつとして世界的に大変有名なヨガで、その公認ティーチャーになるのは とても難しく現在東京でも６人しかいない為、ジヴァムクティのクラスがあるスタジオは少ない。
そのスタイルは洗練されていて、アーサナ（ポーズ）だけではなくヨガ哲学も学べます。またクラスの最初と最後にクリームを塗り。アーサナ中にもアジャストが入るという個性的なスタイルも人気の理由です。

ヴィンヤサ・スタイルのヨガで呼吸と連動させて動き続けます。基本的なポーズはインストラクションしないので、ヨガ未経験の方や初心者の方はご相談ください。
毎月NYから送られてくる『Focus of the month』を基に毎月違ったテーマでクラスを行います。シーケンスは勿論、哲学の話やチャンティング等の違いや、先生によってもそれぞれの違いがあります。

●木曜15:00~16:35 マヒロ先生
●金曜20:00~21:35 マヒロ先生
●日曜12:30~14:05 マヒロ先生

Jivamukti Yoga beginner
ジヴァムクティヨガ初級

Mahiro

JIVAMUKTI（ジヴァムクティ）とは、「生きてる中で、小さい自己から解放されている人」という意味です。
ジバムクティヨガは、１９８４年にSharon Gannon（シャロン・ギャノン）先生とDavid Life（デヴィッド・ライフ）先生によりニューヨークに設立されました。 NYのセレブの間で巻き起こったヨガ・ブームの火付け役ともなった流派で、マドンナ、スティング、ダナ・キャラン等の 有名アーティストやデザイナーなどのファンが多い。
世界９大ヨガのひとつとして世界的に大変有名なヨガで、その公認ティーチャーになるのは とても難しく現在東京でも６人しかいない為、ジヴァムクティのクラスがあるスタジオは少ない。
そのスタイルは洗練されていて、アーサナ（ポーズ）だけではなくヨガ哲学も学べます。またクラスの最初と最後にクリームを塗り。アーサナ中にもアジャストが入るという個性的なスタイルも人気の理由です。


ジヴァムクティヨガのスタイルはそのままにヨガ未経験の方や初心者の方も入りやすくしています。
毎月NYから送られてくる『Focus of the month』を基に毎月違ったテーマでクラスを行います。シーケンスは勿論、哲学の話やチャンティング等の違いや、先生によってもそれぞれの違いがあります。



●火曜13:00~14:15 マヒロ先生

Hatha Yoga Basic
ハタヨガベーシック

Mahiro

ニルヴァーナで開講している「ハタベーシック」は、ヨガの基本的なアーサナ（ポーズ）を一つひとつ丁寧に解説しながら、自分自身の体と向き合い、その動きや癖を徹底的に見直していくクラスです。
初心者の方はもちろん、すでにヨガを実践している方にも、ポーズの本質を再確認する機会としてご参加いただけます。

このクラスでは、ただ形を真似るのではなく、**アライメント（姿勢の整え方）**を重視し、安全かつ安定した土台を築くことを目的としています。
どのように足を置くか、重心をどこに置くか、呼吸と動きがどのように連動するか――一つひとつに意識を向けることで、ヨガの奥深さを実感することができるでしょう。

ポーズを通じて身体感覚を磨くと同時に、「今ここ」に集中するマインドも育まれます。結果として、柔軟性や筋力の向上だけでなく、内側から整う感覚を味わうことができます。

身体を見直すことは、日常の姿勢や呼吸の質を変え、心身のバランスにも影響します。自分の体を丁寧に扱い、信頼する感覚を養うこの時間は、まさに現代人に必要なセルフケアのひとつ。

ヨガをこれから始める方、ヨガの本質をもう一度学びたい方、自分の身体を深く理解したい方に最適のクラスです。


●日曜10:00~11:15 マヒロ先生

Hatha Adovanced Basic
ハタヨガ.アドヴァンス.ベーシック

Mahiro

このクラスは、ハタヨガの基本に忠実でありながら、より深い身体の使い方と高度なポーズへの理解を目指すクラスです。
ハタベーシックと同様にアライメント（姿勢の整え方）を丁寧に確認しながら、椅子、ブロック、ベルト、ボルスターなどの道具を活用して、より安全に、そして確実にアドヴァンスポーズに取り組んでいきます。

対象となるのは、後屈（バックベンド）や逆転（ヘッドスタンドや肩立ちなど）といったポーズ。
これらは柔軟性や筋力だけでなく、正しい土台と順序、そして心の落ち着きが求められるものです。
このクラスでは、ポーズを完成形でとることよりも、**「どうすれば安全にそこに向かえるのか」**を学ぶプロセスを大切にしています。

たとえ最終形のポーズがとれなくても、段階的なアプローチを重ねていくことで、自分自身の身体的・精神的な限界や可能性に気づくことができるでしょう。
道具の使い方を学ぶことは、体への理解を深めると同時に、日常の練習をより豊かなものにしてくれます。

ヨガの経験を積み、自分の可能性を広げたい方、本格的なアーサナの理解を深めたい方におすすめのクラスです。基本を大切にしながら、少しずつ“その先”を目指していきましょう。

●水曜19:30~11:15 マヒロ先生

Hatha Yoga
ハタヨガ

Maiko

ニルヴァーナで開講している「ハタヨガ」は、奇をてらわず、飾らず、シンプルにヨガの時間を味わうクラスです。特定のテーマや流派に偏らず、その日の参加者や流れに合わせて、基本的なアーサナ（ポーズ）と呼吸を丁寧に積み重ねていくスタイル。だからこそ、初心者の方から経験者まで、誰でも安心してご参加いただけます。 「ハタ」はサンスクリット語で「太陽（ハ）」と「月（タ）」を意味し、動と静、緊張と緩和といった対極のバランスを調和させるヨガの原点。その言葉の通り、このクラスでも、身体を動かすことと、内側を感じることの両方を大切にしています。 目立ったアドバンス要素や強い個性があるわけではありませんが、だからこそ、“ただヨガをする”ことに集中できる時間。雑音の多い日常の中で、自分のペースで心身を整えたい方にぴったりです。 特別なことをしなくても、特別な体でなくても、呼吸と共に静かに動いているうちに、自然と心が整っていく——そんなヨガの本質を体験していただけます。

●月曜14:00~15:15 Maiko先生
土曜15:00~16:15 Maiko先生

Alignment Vinyasa Flow
アライメントヴィンヤサフロー

Nob

〜呼吸に乗せて流れる、しなやかな強さを育てる〜 このクラスでは、呼吸と動きをつなげながら流れるようにポーズを展開していくヴィンヤサスタイルに、**正確なアライメント（姿勢の整え方）**への意識を組み合わせて、内側からしなやかで強い心身を育てていきます。

テンポよく動くだけでなく、一つひとつのポーズを丁寧に積み重ねることで、身体の軸や重心に意識を向け、より深い感覚に気づくことができるのがこのクラスの特徴。
静けさの中に動きがあり、動きの中に静けさがある——そんな「静」と「動」のバランスが、自然と瞑想的な状態へと導いてくれます。

瞑想が苦手な方、頭の中がいつも忙しいと感じる方にこそおすすめです。呼吸に意識を乗せて、体を動かしていくうちに、次第に「今ここ」に集中できる感覚が深まり、クラスの終わりには静かな満足感に包まれていることでしょう。

経験者はもちろん、ヴィンヤサに初めて触れる方にも安心してご参加いただけます。流れる動きの中で整い、満ちていく——そんな時間を一緒に過ごしてみませんか？。

●火曜19:30~20:45 Nob先生

Meditation Flow
メディテーション・フロー

マナビィ

〜動きから静けさへ。身体を通して深まる瞑想〜 「メディテーションフロー」は、シャバアーサナ（仰向けの休息ポーズ）の代わりに瞑想を取り入れた、ユニークなスタイルのヨガクラスです。クラスの前半では、丁寧に身体を感じながら流れるように動き（フロー）、自分の今の状態に気づいていきます。

ポーズを“とる”のではなく、“観察しながら動く”ような感覚で、身体の感覚・呼吸・意識の流れをやさしく探っていくことで、心と体が自然と静まり、後半の瞑想へとスムーズにつながっていきます。

クラスの最後には、10分以上のしっかりとした瞑想時間。静かに座るその時間は、ただの静止ではなく、フローの延長線にある“内側の旅”。初めての方でも、驚くほどあっという間に感じられる、深く集中した瞑想体験が待っています。

「瞑想に興味はあるけど、なかなか集中できない」「静かに座るのが苦手」という方にもおすすめのクラスです。動きを通して“今ここ”にとどまる感覚を養い、静けさとつながる、心地よいひとときをご一緒しましょう。

●金曜13:00~14:15 マナビィ先生

Hatha Flow Healing
ハタ・フロー・ヒーリング

Waka

〜呼吸に身をゆだね、心と身体をやさしく解きほぐす〜

「ハタフローヒーリング」は、深い呼吸とともに身体を丁寧に動かしながら、自分自身の内側に静かに寄り添っていくクラスです。前半では、呼吸が自然に通るように、体と心の準備を整え、やさしいフロー（流れる動き）の中で、日常では気づかないコリや緊張、思考の癖や感情の滞りを、少しずつ浮かび上がらせていきます。

意識的に呼吸を通すことで、「感じなかったものを感じる」「見過ごしていた感覚に気づく」——そんな静かな目覚めが訪れるでしょう。練習を重ねることで、凝り固まった部分にやさしく呼吸を送り、受け入れ、ゆるめ、手放していくプロセスが始まります。

クラスの後半では、リストラティブヨガのポーズを取り入れて、深い休息と回復の時間を持ちます。プロップス（ボルスター、ブランケットなど）に身を預けながら、身体を「何かをする」状態から「ただ在る」状態へと導き、心身の緊張を解きほぐしていきます。

ヨガが初めての方も、経験者の方も、「今の自分のままで」安心してご参加いただけるクラスです。忙しさやがんばりから少し離れ、呼吸に身を任せることで、自分自身との信頼関係を築く時間を一緒に過ごしてみませんか？

●金曜10:30~11:45 Waka先生

Relax Yoga
リラックスヨガ

マナビィ

〜力を手放し、深く安らぐ時間〜

「リラックスヨガ」は、立ちポーズを行わず、床でのポーズを中心に身体をやさしく伸ばし、深いくつろぎを感じていくクラスです。全身の緊張をゆるめていくことにフォーカスし、運動が苦手な方や、疲れがたまっている時にも安心してご参加いただける内容となっています。

クラスでは、ボルスターやブランケットなどのプロップス（補助道具）をふんだんに使い、身体をサポートしながら無理なくポーズを取っていきます。**「がんばらないこと」「力を抜くこと」**をテーマに、筋肉や関節をやさしく解放し、呼吸を深めながら心も落ち着けていきます。

身体の伸びをじっくり味わうことで、日々の緊張や疲労に気づき、それらを無理なく手放していく感覚を育てます。いつの間にか浅くなっていた呼吸も、自然とゆったりと流れ始め、クラスの終わりにはまるで深い眠りから目覚めたような静けさと軽さを感じるでしょう。

「動くこと」よりも、「やさしく在ること」を大切にしたこのクラスは、心身をリセットしたい時、静かに癒されたい時にぴったりです。はじめての方も、体力に不安がある方も、自分のペースで無理なくご参加いただけます。

●土曜10:00~11:15 マナビィ先生

Astanga Yoga Bebinner
アシュタンガヨガ・ビギナー

Shuno

〜動く瞑想の第一歩。伝統的な練習をわかりやすく〜

このクラスは、アシュタンガヨガのハーフプライマリーシリーズ（前半部分）を、一つひとつ丁寧に解説しながら進めていく初心者向けクラスです。アシュタンガヨガは、決まった順番でアーサナ（ポーズ）を連続的に行う、呼吸・視線・動きの調和を重視した伝統的なヨガのスタイル。「動く瞑想」とも呼ばれ、集中力と持続力を育みます。

このビギナークラスでは、ポーズの正確な取り方や順番の意味、呼吸（ウジャイ呼吸）、バンダ（内側のエネルギーロック）、ドリシュティ（視点）などの基本原則を、わかりやすく解説しながら進行します。アシュタンガヨガが初めての方でも無理なく取り組めるよう、個々の体力や柔軟性に応じてアレンジを加えることも可能です。

ハーフプライマリーは、土台となる太陽礼拝と立位ポーズから始まり、徐々に座位のアーサナへと展開されていきます。その中で、呼吸と動きをリンクさせるヴィンヤサのリズムを身につけていくことで、集中力が高まり、自然と心も静かになっていきます。

伝統的なアシュタンガの練習に興味のある方、マイソールクラスに挑戦してみたい方への第一歩として最適です。身体を整えながら、内側の静けさを育てる時間を一緒に味わってみましょう。

●木曜10:30~11:45 shuno先生

Relax Flow
リラックスフロー

高野真利

〜やさしく動いて、心と身体を整える〜

「リラックスフロー」は、太陽礼拝やベーシックなアーサナ（ポーズ）を中心に、呼吸と動きを丁寧にリンクさせていくクラスです。心地よいリズムで体をほぐしながら、ヨガの基本をしっかりと学びたい方におすすめです。

クラスの前半では、丁寧なほぐしとウォームアップから始め、身体と呼吸を少しずつ調和させていきます。無理のないペースで体を温めながら、自然と内側の緊張も緩んでいく感覚を味わえるでしょう。

太陽礼拝の動きやベーシックなポーズを通して、正しいアライメントや体の使い方の基本も解説していきますので、初心者の方にも理解しやすく、安心してご参加いただけます。一方で、普段からヨガを実践している方にとっても、自分の動きを見直し、より深める機会となるでしょう。

「リラックスしながらも、動きの中で自分の状態に気づいていく」——このクラスは、まさにそのプロセスを大切にしています。ヨガの動きそのものが、心と身体の変化を見つめ、整える時間になっていくはずです。

日々の疲れや忙しさから一歩離れて、呼吸とともに心身をゆるめる時間を過ごしてみませんか？

●火曜10:30~11:45 高野真利先生

Hartful Flow
ハートフルフロー

Naomi

〜呼吸に寄り添い、心に触れるヴィンヤサ〜

「ハートフルフロー」は、呼吸と動きを調和させるヴィンヤサスタイルのクラスです。ダイナミックで力強い動きというよりも、やさしく流れるようなシークエンスの中で、自分自身の“今”とつながることを大切にしています。

ポーズを正確に取ることよりも、呼吸に合わせて自然に体を動かし、心とつながる時間を味わうように。クラスではその日のエネルギーに合わせて、やさしくも芯のあるフローを展開していきます。気づけば、心がほどけて穏やかになるような感覚を覚えるかもしれません。

疲れを癒したい方、感情の波を落ち着けたい方、自分と静かに向き合いたい方におすすめのクラスです。 ポーズの完成を目指すのではなく、自分の中に“ハートフル”な空間を育てる——そんな時間を一緒に過ごしてみませんか？

初心者の方も、運動が得意でない方も大歓迎です。呼吸に導かれながら、内側の静けさとあたたかさに出会うひとときをどうぞ。




●水曜10:30~11:45 Naomi先生

Advanced Flow
アドヴァンスフロー

Naomi

〜一歩先へ。楽しみながらチャレンジするヴィンヤサ〜

「アドヴァンスフロー」は、基本のヴィンヤサスタイルをベースに、バランスポーズやアームバランス、後屈などのチャレンジポーズを組み込みながら、少しずつ“その先”に向かっていくクラスです。

“アドヴァンス”といっても、無理に難しいことをするわけではありません。今の自分の可能性を広げてみたい、ちょっと背伸びして新しいことにトライしてみたい——そんな気持ちを大切に、楽しみながら進めていきます。

一つひとつのポーズは、必要に応じて段階的に紹介され、無理のない方法で取り組むことができます。**失敗しても大丈夫。うまくいかなくてもOK。**そのプロセス自体を楽しむことが、このクラスの魅力です。

いつものヴィンヤサに少しスパイスを加えたい方、ヨガの練習をもっと自由に楽しみたい方におすすめです。 **“できる・できない”ではなく、“やってみたい”を大切にする時間。**一緒にチャレンジしてみませんか？

●土曜13:00~14:15 shuno先生

Beginner Yoga
ビギナーヨガ

マナビィ

〜ヨガの土台を築く、はじめの一歩〜

「ビギナーヨガ」は、ただ“ゆるく動く”ための初心者向けクラスではありません。ヨガの基本となるポーズを一つひとつ丁寧に解説し、身体の使い方や意識の向け方を学びながら理解を深めていくクラスです。

ヨガをこれから始める方はもちろん、「なんとなく形は覚えたけど、これで合っているのか分からない」「自己流になっていないか不安」といった経験者の方にもおすすめです。

クラスでは、**呼吸とアーサナの関係性や、アライメント（姿勢の整え方）**をじっくり確認しながら進めていくため、ポーズの意味や自分の身体の癖への理解が自然と深まります。動きはシンプルでも、気づきの多い時間になるはずです。

“正しく、安全に、自分らしく”ヨガを続けていくための基盤づくりとして、どのレベルの方にも価値のある学びの場。
ヨガの本質に触れる、静かで豊かな時間をぜひご一緒に。



●日曜14:45~16:00 マナビィ先生

Morning Flow
モーニングフロー

マナビィ

〜呼吸とともに目覚め、チャレンジも楽しむ朝ヨガ〜

朝7:15〜の1時間クラス「モーニングフロー」は、ゆったりと呼吸にフォーカスしながら身体をほぐす時間と、時には少しチャレンジングなポーズにも取り組むバランスの良いクラスです。

初心者の方も安心してご参加いただけるよう、難しいポーズは無理なく段階的にご案内します。身体を目覚めさせ、一日の活力を養いながら、時には自分の可能性にチャレンジする楽しさも味わえます。

レンタルマット代込みで手ぶらで参加でき、出勤前の忙しい時間にも気軽に通いやすいクラスです。

一日のスタートを呼吸とともに整え、心身ともにすっきりと軽やかな朝を迎えましょう。

●火曜,水曜,金曜　7:15~8:15 マナビィ先生

Yin-yang Yoga
陰陽ヨガ

マナビィ

〜動と静のバランスで、心身を整える〜

「陰陽ヨガ」は、身体をしっかりと動かす“陽”のパートと、ゆったりと内側に向かう“陰”のパートをバランスよく組み合わせたクラスです。動いて整え、静かに緩める——その流れの中で、心身の自然な調和を取り戻していきます。

クラスの前半では、呼吸とともに流れるように身体を動かしながら、筋肉を目覚めさせ、エネルギーを巡らせる陽の動きを行います。ポーズの中で軸を感じ、アライメントにも意識を向けていきます。

後半では、陰ヨガの要素として、ポーズを時間をかけてホールドしながら、筋膜や関節へと深くアプローチ。思考を手放し、内側の静けさへと自然に移行していきます。

活性と休息、緊張と弛緩、そのどちらも大切にしたい方におすすめのクラスです。
日々の揺らぎの中で、自分の中心に戻る時間を持ってみませんか？

●木曜19:00~20:15 マナビィ先生

insight Yoga
陰ヨガ

Aya

〜静寂の中で、深く身体を緩める時間〜

「陰ヨガ」は、筋肉をできるだけ使わずに、床にゆったりと身を委ねながら、関節や結合組織（靭帯や筋膜）にじっくりとアプローチするヨガのスタイルです。ポーズは長時間（数分間）キープし、ゆっくりと深いリラックスと解放を促します。

普段動かしにくい身体の奥深くまで伸ばすことで、柔軟性の向上や内側からのバランス調整が期待できます。また、心身の緊張をほどき、ストレスや疲労を優しく解消する効果もあります。

忙しい日々の中で、外側の動きから離れ、内側の静けさに向き合いたい方、ゆったりと身体と心をケアしたい方におすすめのクラスです。初心者の方も安心して参加でき、呼吸や瞑想と合わせて深いリラクゼーションが味わえます。

●第１第３第５水曜13:00~14:15 Aya先生

初めてのヨガ

マナビィ

〜ここから始まる、ヨガへの一歩〜

このクラスは、本当にヨガが初めての方のための1時間クラスです。
身体の使い方に不安がある方、運動が苦手な方も大丈夫。呼吸のしかた、ポーズの意味、体の伸びを感じる感覚など、ヨガに必要な基本をやさしく丁寧にお伝えしていきます。

さらに、今後ほかのヨガクラスにも安心して参加できるよう、アーサナでよく使われる骨や筋肉の名前も、わかりやすく解説を交えながら紹介していきます。難しい専門用語ではなく、「学びながら動く」スタイルで、身体と仲良くなる感覚を育てていきましょう。

マットのレンタルも料金に含まれているため、手ぶらで気軽に参加できるのも嬉しいポイント。まずはヨガを体験してみたい方、自分のペースで理解しながら進めたい方にぴったりです。

ここから、ヨガのある日常へ。
“わからない”が“楽しい”に変わる、その第一歩をぜひご一緒に。

●月曜11:00〜12:00第2第4水曜12:30~13:30 マナビィ先生

Aerial Yoga
エアリアルヨガ

Mahiro

〜重力から自由になり、本来の整いに出会う〜

「エアリアルヨガ」は、ハンモックのような布を使って空中でポーズをとる、ユニークで解放感のあるヨガスタイルです。逆さまになったり、ふわっと宙に浮かんだりと、楽しく軽やかな動きが特徴的ですが、単なる“遊び”ではなく、重力を味方につけてアーサナのアライメントを見直せる、深い学びのある練習です。

布のサポートにより、床でのヨガでは意識しにくい背骨の伸びや関節の位置、筋肉の使い方がクリアに感じられ、身体本来のバランスに自然と整っていきます。
また、逆転ポーズも無理なく安全に体験できるため、新たな身体感覚や集中力の高まりを実感できるでしょう。

初めての方にも、ヨガ経験者にも、それぞれのレベルで楽しみながら深められるのがエアリアルヨガの魅力です。
重力に委ね、内側の感覚に耳を澄ませる——そんな、空間と身体の新しいつながりを味わってみませんか？

●不定期開催（日程はお問い合わせください。）Mahiro先生

Aroma Yoga
アロマヨガ

Mahiro

〜香りとともに、深く呼吸し、やさしく整える〜

「アロマヨガ」は、エッセンシャルオイルのやさしい香りに包まれながら、呼吸とともに身体を整えていく穏やかなヨガのクラスです。香りの力によって自然と呼吸が深まり、筋肉のこわばりや心の緊張もやさしくほどけていきます。

使用するアロマは、その日のテーマやクラスの内容に合わせて講師がセレクト。香りが心に働きかける作用を活かしながら、ポーズや呼吸法と組み合わせることで、より深いリラクゼーションへと導いていきます。

動きはゆったりとしており、ヨガ初心者の方にも安心してご参加いただけます。
慌ただしい日常をひととき離れ、自分の感覚と向き合うやさしい時間を過ごしてみませんか？

●不定期開催（日程はお問い合わせください。）Mahiro先生